バーベルスティッフレッグデッドリフト vs ボックスジャンプ
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルスティッフレッグデッドリフト — 完了 4,437回 対 53回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルスティッフレッグデッドリフトとボックスジャンプの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルスティッフレッグデッドリフト vs ボックスジャンプ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルスティッフレッグデッドリフトをより多く行っています。バーベルスティッフレッグデッドリフトは4,437回、ボックスジャンプは53回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルスティッフレッグデッドリフトとボックスジャンプは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルスティッフレッグデッドリフトとボックスジャンプの違い
| 比較項目 | バーベルスティッフレッグデッドリフト | ボックスジャンプ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,437回 | 53回 |
バーベルスティッフレッグデッドリフトのやり方
バーベルスティッフレッグデッドリフトで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 膝関節を伸ばした状態で固定し、ゆっくりと腰を曲げます。
- 2. 下がるときは、バーベルを体に近づけて下ろします。
- 3. 目線は少し前方に保ちます。
- 4. 背中をまっすぐにしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 床に視線を向けないように気をつけてください。
- 2. 膝を過度に曲げないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、コアを使って背中を曲げないようにしてください。
バーベルスティッフレッグデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルスティッフレッグデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ボックスジャンプのやり方
ボックスジャンプで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 両足を同時に使って箱に飛び乗ります。
- 2. 両足を同時に使って戻り、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 着地する際は、一度に片足で地面に触れないように注意してください。
- 2. ジャンプする際は、足首の怪我に注意してください。
ボックスジャンプの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ボックスジャンプのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならバーベルスティッフレッグデッドリフトとボックスジャンプのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルスティッフレッグデッドリフトをより多く記録しています — 4,437回に対し、ボックスジャンプは53回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルスティッフレッグデッドリフトとボックスジャンプにはどんな器具が必要ですか？
バーベルスティッフレッグデッドリフトにはバーベル、ボックスジャンプには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バーベルスティッフレッグデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらボックスジャンプに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
