Box Jump vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンワイドスクワット — 完了 636回 対 53回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Box Jump and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Jump vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Wide Squat more often — 636 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Box Jump and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Box JumpとSmith Machine Wide Squatの違い
| 比較項目 | Box Jump | Smith Machine Wide Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、ハムストリング、内もも |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 53回 | 636回 |
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. 両足を同時に使って箱に飛び乗ります。
- 2. 両足を同時に使って戻り、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 着地する際は、一度に片足で地面に触れないように注意してください。
- 2. ジャンプする際は、足首の怪我に注意してください。
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ったまま、股関節で曲げて腰を下ろします。
- 2. 膝が自然に曲がるのを許し、太ももが地面と平行になるまで下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. 腰が上がるにつれて、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Wide Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Wide Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBox JumpとSmith Machine Wide Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Wide Squatをより多く記録しています — 636回に対し、Box Jumpは53回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Box JumpとSmith Machine Wide Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Box Jumpは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Smith Machine Wide Squatは臀筋、ハムストリング、内ももを使います。
Box JumpとSmith Machine Wide Squatにはどんな器具が必要ですか？
Box Jumpには自重、Smith Machine Wide Squatにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Smith Machine Wide Squatのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBox Jumpに移りましょう。
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