Leg Curl vs Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグカール — 完了 39,860回 対 1,215回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 1,215 for Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg CurlとCalf Raiseの違い
| 比較項目 | Leg Curl | Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、ふくらはぎ | ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,860回 | 1,215回 |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. ハムストリングスとグルーツを使い、足首のパッドを腰まで持ち上げます。
- 2. 膝が重さの抵抗に対して完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持し、かかとが地面に触れないようにしてください。
Coach's Comment
- 1. バランスを取るのが難しい場合は、壁や物体に手をついてください。
- 2. 足首やアキレス腱（ふくらはぎのかかと側の腱）に負担がかかることがあるので、急に下ろさず、痛みがある場合は自重で行ってください。
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg CurlとCalf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Curlをより多く記録しています — 39,860回に対し、Calf Raiseは1,215回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg CurlとCalf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎ、Calf Raiseはふくらはぎ、ハムストリング、臀筋を使います。
Leg CurlとCalf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Leg Curlにはマシン、Calf Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCalf Raiseに移りましょう。
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