Leg Curl vs Side Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグカール — 完了 39,860回 対 2,121回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Side Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Side Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 2,121 for Side Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Side Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg CurlとSide Lungeの違い
| 比較項目 | Leg Curl | Side Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、ふくらはぎ | 大腿四頭筋、臀筋、外もも |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,860回 | 2,121回 |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. ハムストリングスとグルーツを使い、足首のパッドを腰まで持ち上げます。
- 2. 膝が重さの抵抗に対して完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Side Lunge
Side Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 一方の足を横に移動させ、体重を移します。
- 2. 移動させた足の膝を曲げ、反対の足はまっすぐに保ちます。
- 3. 曲げた膝の中心に圧力をかけ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 反対側でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心があまり横に移動しないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Side Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg CurlとSide Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Curlをより多く記録しています — 39,860回に対し、Side Lungeは2,121回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg CurlとSide Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎ、Side Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外ももを使います。
Leg CurlとSide Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Leg Curlにはマシン、Side Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSide Lungeに移りましょう。
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