Leg Extension vs Barbell Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグエクステンション — 完了 49,848回 対 1,367回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Barbell Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Barbell Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,367 for Barbell Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Barbell Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg ExtensionとBarbell Lungeの違い
| 比較項目 | Leg Extension | Barbell Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 49,848回 | 1,367回 |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝が完全に伸びるまで持ち上げてください。
- 2. 膝の近くの太ももの前側から股関節近くの上部太ももまで収縮してください。
- 3. 重さに抵抗しながら、膝の角度が90度になるまでゆっくりと下げてください。
Coach's Comment
- 1. 膝を傷める可能性があるので、勢いをつけないでください。
- 2. 膝を完全に曲げたり伸ばしたりしないように注意してください。
- 3. 腰と背中が離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Barbell Lunge
Barbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 2. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 3. 足を入れ替えて、反対側でも同じことを行います。
- 4. 一方の側ずつ進めるか、両側を交互に行います。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg ExtensionとBarbell Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Extensionをより多く記録しています — 49,848回に対し、Barbell Lungeは1,367回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg ExtensionとBarbell Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Extensionは大腿四頭筋、Barbell Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Leg ExtensionとBarbell Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Leg Extensionにはマシン、Barbell Lungeにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Lungeに移りましょう。
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