ロウケーブルクロスオーバー vs ライイングフロアフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはライイングフロアフライ — 難易度5段階中 2 対 4。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ロウケーブルクロスオーバーとライイングフロアフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ロウケーブルクロスオーバー vs ライイングフロアフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはロウケーブルクロスオーバーをより多く行っています。ロウケーブルクロスオーバーは1,979回、ライイングフロアフライは1,118回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロウケーブルクロスオーバーとライイングフロアフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロウケーブルクロスオーバーとライイングフロアフライの違い
| 比較項目 | ロウケーブルクロスオーバー | ライイングフロアフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,979回 | 1,118回 |
ロウケーブルクロスオーバーのやり方
ロウケーブルクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ロウケーブルクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウケーブルクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングフロアフライのやり方
ライイングフロアフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 床に横になり、両腕を横に伸ばします。
- 2. 両腕を広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ライイングフロアフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングフロアフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならロウケーブルクロスオーバーとライイングフロアフライのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ロウケーブルクロスオーバーとライイングフロアフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ロウケーブルクロスオーバーは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、ライイングフロアフライはを使います。
ロウケーブルクロスオーバーとライイングフロアフライにはどんな器具が必要ですか？
ロウケーブルクロスオーバーにはマシン、ライイングフロアフライには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ライイングフロアフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらロウケーブルクロスオーバーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
