ロウロウマシン vs ワンアームケーブルハイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはロウロウマシン — 完了 3,102回 対 443回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ロウロウマシンとワンアームケーブルハイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ロウロウマシン vs ワンアームケーブルハイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く行っています。ロウロウマシンは3,102回、ワンアームケーブルハイロウは443回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ロウロウマシンとワンアームケーブルハイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ロウロウマシンとワンアームケーブルハイロウの違い
| 比較項目 | ロウロウマシン | ワンアームケーブルハイロウ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,102回 | 443回 |
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームケーブルハイロウのやり方
ワンアームケーブルハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ケーブルマシンのハンドルを高い位置で片手でつかみます。
- 2. 上半身を安定させたまま腕を引き戻します。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
ワンアームケーブルハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならロウロウマシンとワンアームケーブルハイロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはロウロウマシンをより多く記録しています — 3,102回に対し、ワンアームケーブルハイロウは443回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ロウロウマシンとワンアームケーブルハイロウにはどんな器具が必要ですか？
ロウロウマシンにはマシン、ワンアームケーブルハイロウにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームケーブルハイロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらロウロウマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
