Mountain Climber vs Hollow
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはマウンテンクライマー — 完了 1,794回 対 426回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Mountain Climber and Hollow for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Mountain Climber vs Hollow : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Mountain Climber more often — 1,794 sessions compared to 426 for Hollow.
Popularity is not the whole answer. Mountain Climber and Hollow differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Mountain ClimberとHollowの違い
| 比較項目 | Mountain Climber | Hollow |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,794回 | 426回 |
How to Mountain Climber
Mountain Climber muscles worked: Core
Form
- 1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、体が一直線になるように軽くコアを使います。
- 2. 一方の足を地面から離したまま、膝を胸に引き寄せます。
- 3. 持ち上げた足を元の位置に戻すと同時に、反対の足を持ち上げてその膝を胸に引き寄せ、この動作を繰り返します。
Coach's Comment
- この運動は、有酸素運動の効果を得るために素早く行われ、ゆっくりと刺激を感じるのではありません。他の運動よりも少し速いテンポで行うようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Mountain Climber, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Mountain Climber Guide page of our blog!
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
Coach's Comment
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならMountain ClimberとHollowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはMountain Climberをより多く記録しています — 1,794回に対し、Hollowは426回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Mountain ClimberとHollowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Mountain Climberは腹筋、大腿四頭筋、臀筋、Hollowは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Mountain ClimberとHollowにはどんな器具が必要ですか？
Mountain Climberには自重、Hollowには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Mountain Climberのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHollowに移りましょう。
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