One Arm Cable Lat Pulldown vs Weighted Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — ワンアームケーブルラットプルダウン、加重プルアップ。完了 334回 対 271回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Cable Lat Pulldown and Weighted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Cable Lat Pulldown vs Weighted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Cable Lat Pulldown more often — 334 sessions compared to 271 for Weighted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Cable Lat Pulldown and Weighted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Cable Lat PulldownとWeighted Pull Upの違い
| 比較項目 | One Arm Cable Lat Pulldown | Weighted Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 334回 | 271回 |
How to One Arm Cable Lat Pulldown
One Arm Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 手のひらを体に向けて前に回転させ、肩の高さまで引き上げます。
- 3. 手のひらを前に向けて回転させ、腕を上げます。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに落ちないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Weighted Pull Up
Weighted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Cable Lat PulldownとWeighted Pull Upのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
One Arm Cable Lat PulldownとWeighted Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Cable Lat Pulldownにはマシン、Weighted Pull Upには懸垂バーが必要です。
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