ワンアームケーブルトライセップエクステンション vs ライイングダンベル・トライセプスエクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはワンアームケーブルトライセップエクステンション — 難易度5段階中 2 対 4。三頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ワンアームケーブルトライセップエクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームケーブルトライセップエクステンション vs ライイングダンベル・トライセプスエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはライイングダンベル・トライセプスエクステンションをより多く行っています。ライイングダンベル・トライセプスエクステンションは957回、ワンアームケーブルトライセップエクステンションは747回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームケーブルトライセップエクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームケーブルトライセップエクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションの違い
| 比較項目 | ワンアームケーブルトライセップエクステンション | ライイングダンベル・トライセプスエクステンション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 747回 | 957回 |
ワンアームケーブルトライセップエクステンションのやり方
ワンアームケーブルトライセップエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 太ももの前で腕を下ろします。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームケーブルトライセップエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルトライセップエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションのやり方
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてストレッチします。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. 手首を曲げないように注意してください。
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングダンベル・トライセプスエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームケーブルトライセップエクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ワンアームケーブルトライセップエクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームケーブルトライセップエクステンションにはマシン、ライイングダンベル・トライセプスエクステンションにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームケーブルトライセップエクステンションのほうが始めやすいです。フォームが安定したらライイングダンベル・トライセプスエクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
