ワンアームダンベルロウ vs Tバーロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルロウ — 完了 29,855回 対 3,618回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームダンベルロウとTバーロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームダンベルロウ vs Tバーロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームダンベルロウをより多く行っています。ワンアームダンベルロウは29,855回、Tバーロウは3,618回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームダンベルロウとTバーロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームダンベルロウとTバーロウの違い
| 比較項目 | ワンアームダンベルロウ | Tバーロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,855回 | 3,618回 |
ワンアームダンベルロウとTバーロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ワンアームダンベルロウのやり方
ワンアームダンベルロウの動画
ワンアームダンベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ダンベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体の側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと下ろし、肘が完全に伸びるまで下げてから、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って背中が丸まらないようにしてください。
ワンアームダンベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームダンベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームダンベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Tバーロウのやり方
Tバーロウの動画
Tバーロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
- 3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
- 2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
Tバーロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Tバーロウのエクササイズガイドで確認できます。
Tバーロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームダンベルロウとTバーロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームダンベルロウをより多く記録しています — 29,855回に対し、Tバーロウは3,618回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームダンベルロウとTバーロウにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームダンベルロウにはダンベル、Tバーロウにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームダンベルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTバーロウに移りましょう。
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