ワンアームダンベルロウ vs インクラインロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルロウ — 完了 29,855回 対 4,137回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームダンベルロウとインクラインロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームダンベルロウ vs インクラインロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームダンベルロウをより多く行っています。ワンアームダンベルロウは29,855回、インクラインロウは4,137回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームダンベルロウとインクラインロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームダンベルロウとインクラインロウの違い
| 比較項目 | ワンアームダンベルロウ | インクラインロウ |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,855回 | 4,137回 |
ワンアームダンベルロウとインクラインロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ワンアームダンベルロウのやり方
ワンアームダンベルロウの動画
ワンアームダンベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ダンベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体の側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと下ろし、肘が完全に伸びるまで下げてから、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って背中が丸まらないようにしてください。
ワンアームダンベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームダンベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームダンベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
インクラインロウのやり方
インクラインロウの動画
インクラインロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
インクラインロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインロウのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームダンベルロウとインクラインロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームダンベルロウをより多く記録しています — 29,855回に対し、インクラインロウは4,137回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームダンベルロウとインクラインロウにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームダンベルロウにはダンベル、インクラインロウにはダンベルが必要です。
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