One Arm Dumbbell Row vs Twist Superman
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルロウ — 完了 29,855回 対 1,688回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Twist Superman for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Twist Superman : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 1,688 for Twist Superman.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Twist Superman differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Dumbbell RowとTwist Supermanの違い
| 比較項目 | One Arm Dumbbell Row | Twist Superman |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,855回 | 1,688回 |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ダンベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体の側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと下ろし、肘が完全に伸びるまで下げてから、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って背中が丸まらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Twist Superman
Twist Superman muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Twist Superman, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Twist Superman Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Dumbbell RowとTwist Supermanのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Dumbbell Rowをより多く記録しています — 29,855回に対し、Twist Supermanは1,688回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Dumbbell RowとTwist Supermanにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Dumbbell Rowにはダンベル、Twist Supermanには自重が必要です。
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