One Arm Lat Pulldown vs Rack Pull
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — ワンアームラットプルダウン、ラックプル。完了 766回 対 499回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Rack Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Rack Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Rack Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Lat PulldownとRack Pullの違い
| 比較項目 | One Arm Lat Pulldown | Rack Pull |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 499回 | 766回 |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 手のひらを体に向けて回し、肩の高さまで引き上げます。
- 3. 手のひらを再び前に向けて回し、腕を上げます。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに動かないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Lat PulldownとRack Pullのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
One Arm Lat PulldownとRack Pullにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Lat Pulldownにはマシン、Rack Pullにはバーベルが必要です。
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