One Arm Lat Pulldown vs Superman Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,116回 対 499回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Superman Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Superman Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,116 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Superman Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Lat PulldownとSuperman Rowの違い
| 比較項目 | One Arm Lat Pulldown | Superman Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 499回 | 2,116回 |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 手のひらを体に向けて回し、肩の高さまで引き上げます。
- 3. 手のひらを再び前に向けて回し、腕を上げます。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに動かないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Lat PulldownとSuperman Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSuperman Rowをより多く記録しています — 2,116回に対し、One Arm Lat Pulldownは499回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Lat PulldownとSuperman Rowにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Lat Pulldownにはマシン、Superman Rowには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Superman Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Lat Pulldownに移りましょう。
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