One Arm Lat Pulldown vs Weighted Chin Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームラットプルダウン — 完了 499回 対 52回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Weighted Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Weighted Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown more often — 499 sessions compared to 52 for Weighted Chin Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Weighted Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Lat PulldownとWeighted Chin Upの違い
| 比較項目 | One Arm Lat Pulldown | Weighted Chin Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 499回 | 52回 |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 手のひらを体に向けて回し、肩の高さまで引き上げます。
- 3. 手のひらを再び前に向けて回し、腕を上げます。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに動かないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Weighted Chin Up
Weighted Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻してください。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Chin Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Lat PulldownとWeighted Chin Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Lat Pulldownをより多く記録しています — 499回に対し、Weighted Chin Upは52回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Lat PulldownとWeighted Chin Upにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Lat Pulldownにはマシン、Weighted Chin Upには懸垂バーが必要です。
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