One Arm Lat Pulldown vs Wide Grip Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームラットプルダウン — 完了 499回 対 72回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Wide Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Wide Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown more often — 499 sessions compared to 72 for Wide Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Wide Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Lat PulldownとWide Grip Pull Upの違い
| 比較項目 | One Arm Lat Pulldown | Wide Grip Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 499回 | 72回 |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 手のひらを体に向けて回し、肩の高さまで引き上げます。
- 3. 手のひらを再び前に向けて回し、腕を上げます。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに動かないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Wide Grip Pull Up
Wide Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを広いグリップでつかみ、肩幅よりも広く手を広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Lat PulldownとWide Grip Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Lat Pulldownをより多く記録しています — 499回に対し、Wide Grip Pull Upは72回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Lat PulldownとWide Grip Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Lat Pulldownにはマシン、Wide Grip Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Wide Grip Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Lat Pulldownに移りましょう。
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