One Arm Machine Seated Row vs Inverted Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームマシンシーテッドロー — 完了 8,631回 対 439回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Machine Seated Row and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Machine Seated Row vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Machine Seated Row more often — 8,631 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. One Arm Machine Seated Row and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Machine Seated RowとInverted Rowの違い
| 比較項目 | One Arm Machine Seated Row | Inverted Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、胸、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | プレートローディング式 | スミスマシン式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,631回 | 439回 |
How to One Arm Machine Seated Row
One Arm Machine Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Machine Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Machine Seated Row Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Machine Seated RowとInverted Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Machine Seated Rowをより多く記録しています — 8,631回に対し、Inverted Rowは439回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Machine Seated RowとInverted Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。One Arm Machine Seated Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋を使います。
One Arm Machine Seated RowとInverted Rowにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Machine Seated Rowにはマシン、Inverted Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
One Arm Machine Seated Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらInverted Rowに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
