One Arm Machine Seated Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはワンアームマシンシーテッドロー、一部位に絞るのはロープアームプルダウン — 難易度5段階中 1 対 1。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Machine Seated Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Machine Seated Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Machine Seated Row more often — 8,631 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Machine Seated Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Machine Seated RowとRope Arm Pulldownの違い
| 比較項目 | One Arm Machine Seated Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,631回 | 2,393回 |
How to One Arm Machine Seated Row
One Arm Machine Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Machine Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Machine Seated Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Machine Seated RowとRope Arm Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Machine Seated Rowをより多く記録しています — 8,631回に対し、Rope Arm Pulldownは2,393回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Machine Seated RowとRope Arm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。One Arm Machine Seated Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Rope Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
One Arm Machine Seated RowとRope Arm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Machine Seated Rowにはマシン、Rope Arm Pulldownにはマシンが必要です。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
