ワンアームマシンシーテッドロー vs アンダーハンドケーブルラットプルダウン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームマシンシーテッドロー — 完了 8,631回 対 1,311回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームマシンシーテッドローとアンダーハンドケーブルラットプルダウンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームマシンシーテッドロー vs アンダーハンドケーブルラットプルダウン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く行っています。ワンアームマシンシーテッドローは8,631回、アンダーハンドケーブルラットプルダウンは1,311回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームマシンシーテッドローとアンダーハンドケーブルラットプルダウンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームマシンシーテッドローとアンダーハンドケーブルラットプルダウンの違い
| 比較項目 | ワンアームマシンシーテッドロー | アンダーハンドケーブルラットプルダウン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,631回 | 1,311回 |
ワンアームマシンシーテッドローのやり方
ワンアームマシンシーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
ワンアームマシンシーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームマシンシーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
アンダーハンドケーブルラットプルダウンのやり方
アンダーハンドケーブルラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. バーが胸骨に触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
アンダーハンドケーブルラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アンダーハンドケーブルラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームマシンシーテッドローとアンダーハンドケーブルラットプルダウンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く記録しています — 8,631回に対し、アンダーハンドケーブルラットプルダウンは1,311回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームマシンシーテッドローとアンダーハンドケーブルラットプルダウンにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームマシンシーテッドローにはマシン、アンダーハンドケーブルラットプルダウンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
