One Arm Wide Pulldown Machine vs Barbell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルローイング — 完了 18,910回 対 152回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Wide Pulldown Machine and Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Wide Pulldown Machine vs Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. One Arm Wide Pulldown Machine and Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Wide Pulldown MachineとBarbell Rowの違い
| 比較項目 | One Arm Wide Pulldown Machine | Barbell Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 152回 | 18,910回 |
How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肘を体の横に置き、ハンドルを胸の方に引き寄せます。
- 2. 広背筋の収縮を感じ、それをゆっくりとコントロールします。
- 3. 腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 背中を過度に反らさないように注意してください。
- 2. 過度な重さを使わず、コントロールを保ちながらゆっくり進んでください。
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How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Wide Pulldown MachineとBarbell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Rowをより多く記録しています — 18,910回に対し、One Arm Wide Pulldown Machineは152回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Wide Pulldown MachineとBarbell Rowにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Wide Pulldown Machineにはマシン、Barbell Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Wide Pulldown Machineに移りましょう。
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