One Leg Knee Up vs Barbell Hack Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはOne Leg Knee Up — 完了 1,103回 対 15回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of One Leg Knee Up and Barbell Hack Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Knee Up vs Barbell Hack Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Knee Up more often — 1,103 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. One Leg Knee Up and Barbell Hack Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. 片膝を前に上げて、両手で触れてください。
- 2. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 足を広げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下ろします。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝を自然に曲げることを許可します。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
- 4. ヒップをあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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