ワイドプルダウンマシン vs ラットプルダウン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはラットプルダウン — 完了 81,834回 対 7,807回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワイドプルダウンマシンとラットプルダウンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプルダウンマシン vs ラットプルダウン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはラットプルダウンをより多く行っています。ラットプルダウンは81,834回、ワイドプルダウンマシンは7,807回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプルダウンマシンとラットプルダウンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプルダウンマシンとラットプルダウンの違い
| 比較項目 | ワイドプルダウンマシン | ラットプルダウン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 7,807回 | 81,834回 |
ワイドプルダウンマシンとラットプルダウンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ワイドプルダウンマシンのやり方
ワイドプルダウンマシンの動画
ワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
ワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプルダウンマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ラットプルダウンのやり方
ラットプルダウンの動画
ラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーが鎖骨に触れるまで引きます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
ラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
ラットプルダウンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならワイドプルダウンマシンとラットプルダウンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはラットプルダウンをより多く記録しています — 81,834回に対し、ワイドプルダウンマシンは7,807回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワイドプルダウンマシンとラットプルダウンにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプルダウンマシンにはマシン、ラットプルダウンにはマシンが必要です。
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