ワイドプルダウンマシン vs ワンアームマシンシーテッドロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ワイドプルダウンマシン、ワンアームマシンシーテッドロー。完了 8,631回 対 7,807回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
ワイドプルダウンマシンとワンアームマシンシーテッドローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプルダウンマシン vs ワンアームマシンシーテッドロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く行っています。ワンアームマシンシーテッドローは8,631回、ワイドプルダウンマシンは7,807回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプルダウンマシンとワンアームマシンシーテッドローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプルダウンマシンとワンアームマシンシーテッドローの違い
| 比較項目 | ワイドプルダウンマシン | ワンアームマシンシーテッドロー |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 7,807回 | 8,631回 |
ワイドプルダウンマシンとワンアームマシンシーテッドローのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ワイドプルダウンマシンのやり方
ワイドプルダウンマシンの動画
ワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
ワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプルダウンマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワンアームマシンシーテッドローのやり方
ワンアームマシンシーテッドローの動画
ワンアームマシンシーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
ワンアームマシンシーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームマシンシーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームマシンシーテッドローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならワイドプルダウンマシンとワンアームマシンシーテッドローのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ワイドプルダウンマシンとワンアームマシンシーテッドローにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプルダウンマシンにはマシン、ワンアームマシンシーテッドローにはマシンが必要です。
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