Pause Bench Press vs Cable Chest Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルチェストプレス — 完了 185回 対 85回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Cable Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Cable Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Chest Press more often — 185 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Cable Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pause Bench PressとCable Chest Pressの違い
| 比較項目 | Pause Bench Press | Cable Chest Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 85回 | 185回 |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の少し下に触れるまで下ろします。
- 2. 最も低い位置で約1〜2秒間停止します。
- 3. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 4. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to Cable Chest Press
Cable Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。
- 2. 手が体の前で合わさるポイントで胸の収縮を感じ、一瞬保持します。
- 3. ゆっくりと肘を曲げて、ハンドルを胸の横のスタート位置に戻します。
- 4. 体が後ろに傾かないようにコアを使い、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 背中を過度に反らせたり、肋骨を突き出したりしないでください。
- 2. 足とコアのバランスを保ち、体が前後に揺れないようにします。
- 3. 肩に痛みを感じた場合は、腕の角度とケーブルの高さを調整してください。
If you want to know a detailed guide to Cable Chest Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Chest Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPause Bench PressとCable Chest Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Chest Pressをより多く記録しています — 185回に対し、Pause Bench Pressは85回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pause Bench PressとCable Chest Pressにはどんな器具が必要ですか？
Pause Bench Pressにはバーベル、Cable Chest Pressにはマシンが必要です。
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