Pec Deck Fly vs Circle Push-up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックフライ — 完了 43,845回 対 116回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Circle Push-up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Circle Push-up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 116 for Circle Push-up.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Circle Push-up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck FlyとCircle Push-upの違い
| 比較項目 | Pec Deck Fly | Circle Push-up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 43,845回 | 116回 |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Circle Push-up
Circle Push-up muscles worked: Chest
Form
- 1. 片側に体重を乗せ、その方向へ斜めに体を下ろします。
- 2. 胸が床に近づいたら、円を描くように反対側へ体重を移します。
- 3. 反対側の腕で床を押して開始姿勢に戻ります。
Coach's Comment
- 腰が反らないように、体幹を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Circle Push-up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Circle Push-up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPec Deck FlyとCircle Push-upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Flyをより多く記録しています — 43,845回に対し、Circle Push-upは116回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck FlyとCircle Push-upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Flyは胸、上腕二頭筋、Circle Push-upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Pec Deck FlyとCircle Push-upにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Flyにはマシン、Circle Push-upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCircle Push-upに移りましょう。
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