Pec Deck Rear Delt vs Dumbbell Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはDumbbell Shoulder Press、一部位に絞るのはPec Deck Rear Delt — 難易度5段階中 2 対 1。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Rear Delt and Dumbbell Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Rear Delt vs Dumbbell Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 21,221 for Pec Deck Rear Delt.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Rear Delt and Dumbbell Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck Rear DeltとDumbbell Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Pec Deck Rear Delt | Dumbbell Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21,221回 | 42,733回 |
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのままで持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 肩に痛みや音がある場合は、肘を体の横ではなく前に置いてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPec Deck Rear DeltとDumbbell Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shoulder Pressをより多く記録しています — 42,733回に対し、Pec Deck Rear Deltは21,221回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck Rear DeltとDumbbell Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋、Dumbbell Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Pec Deck Rear DeltとDumbbell Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Rear Deltにはマシン、Dumbbell Shoulder Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Rear Deltのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Shoulder Pressに移りましょう。
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