Pendlay Row vs Band Deadlift
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバンドデッドリフト — 完了 722回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Band Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Band Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Band Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとBand Deadliftの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | Band Deadlift |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、ハムストリング |
| 必要な器具 | バーベル | バンド |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 722回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝をまっすぐにし、足の中心に体重をかけたまま、次に腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Band Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Deadlift Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとBand Deadliftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBand Deadliftをより多く記録しています — 722回に対し、Pendlay Rowは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pendlay RowとBand Deadliftは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pendlay Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Band Deadliftは背中、ハムストリングを使います。
Pendlay RowとBand Deadliftにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、Band Deadliftにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendlay Rowに移りましょう。
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