Pull Up vs Pendlay Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pull Up and Pendlay Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pull Up vs Pendlay Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pull Up and Pendlay Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pull UpとPendlay Rowの違い
| 比較項目 | Pull Up | Pendlay Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 懸垂バー | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,437回 | 344回 |
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPull UpとPendlay Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPull Upをより多く記録しています — 15,437回に対し、Pendlay Rowは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pull UpとPendlay Rowにはどんな器具が必要ですか？
Pull Upには懸垂バー、Pendlay Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendlay Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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