Pendlay Row vs Close Grip Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはペンドレイロウ — 完了 344回 対 44回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Close Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Close Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 44 for Close Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Close Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとClose Grip Pull Upの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | Close Grip Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 44回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを狭いグリップでつかみ、手を肩幅に広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとClose Grip Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPendlay Rowをより多く記録しています — 344回に対し、Close Grip Pull Upは44回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pendlay RowとClose Grip Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、Close Grip Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Close Grip Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendlay Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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