Pendlay Row vs Hanging
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
始めやすいのはハンギング — 難易度5段階中 3 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Hanging for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Hanging : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging more often — 486 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Hanging differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとHangingの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | Hanging |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 486回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
Coach's Comment
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hanging, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとHangingのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Pendlay RowとHangingにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、Hangingには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hangingのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendlay Rowに移りましょう。
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