Pendlay Row vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
始めやすいのはワンアームケーブルハイロウ — 難易度5段階中 2 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Cable High Row more often — 443 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとOne Arm Cable High Rowの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 443回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. ケーブルマシンのハンドルを高い位置で片手でつかみます。
- 2. 上半身を安定させたまま腕を引き戻します。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable High Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとOne Arm Cable High Rowのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Pendlay RowとOne Arm Cable High Rowにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、One Arm Cable High Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
One Arm Cable High Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendlay Rowに移りましょう。
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