Plank Push Up vs Cable Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 311回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Plank Push Up and Cable Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plank Push Up vs Cable Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crunch more often — 2,520 sessions compared to 311 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. Plank Push Up and Cable Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Plank Push UpとCable Crunchの違い
| 比較項目 | Plank Push Up | Cable Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、胸、上腕三頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 311回 | 2,520回 |
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
How to Cable Crunch
Cable Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
If you want to know a detailed guide to Cable Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならPlank Push UpとCable Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Crunchをより多く記録しています — 2,520回に対し、Plank Push Upは311回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Plank Push UpとCable Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Plank Push Upは腹筋、胸、上腕三頭筋、Cable Crunchは腹筋を使います。
Plank Push UpとCable Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Plank Push Upには自重、Cable Crunchにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPlank Push Upに移りましょう。
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