Plate Front Raise vs One Arm Dumbbell Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはプレートフロントレイズ — 完了 2,347回 対 417回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Plate Front Raise and One Arm Dumbbell Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Front Raise vs One Arm Dumbbell Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Front Raise more often — 2,347 sessions compared to 417 for One Arm Dumbbell Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Plate Front Raise and One Arm Dumbbell Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Plate Front RaiseとOne Arm Dumbbell Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Plate Front Raise | One Arm Dumbbell Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,347回 | 417回 |
How to Plate Front Raise
Plate Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
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How to One Arm Dumbbell Shoulder Press
One Arm Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのまま持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 肩に痛みや音がある場合は、肘を体の横ではなく前に位置させてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPlate Front RaiseとOne Arm Dumbbell Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPlate Front Raiseをより多く記録しています — 2,347回に対し、One Arm Dumbbell Shoulder Pressは417回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Plate Front RaiseとOne Arm Dumbbell Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Plate Front Raiseは三角筋前部、One Arm Dumbbell Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Plate Front RaiseとOne Arm Dumbbell Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Plate Front Raiseには自重、One Arm Dumbbell Shoulder Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Plate Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Dumbbell Shoulder Pressに移りましょう。
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