Plate Loaded Pec Fly vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはPlate Loaded Pec Fly — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Plate Loaded Pec Fly and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Loaded Pec Fly vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Loaded Pec Fly more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Plate Loaded Pec Fly and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Plate Loaded Pec Fly
Plate Loaded Pec Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を角度を保ちながら、ハンドルを前に持ってきて手を胸に近づけます。
- 2. 一瞬、胸の収縮を感じます。
- 3. ゆっくりと腕を横に広げ、元の位置に戻ります。
- 4. プレートの重さに引っ張られないように動きをコントロールし、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. プレートの片側に過剰に載せないでください; 両側を均等にバランスを取ってください。
- 2. 肩を過度に伸ばさないように、腕をあまり後ろに伸ばさないでください; 痛みのない範囲内でのみ下げてください。
- 3. 力を突然放出しないでください; 最後までゆっくりとコントロールしてください。
If you want to know a detailed guide to Plate Loaded Pec Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plate Loaded Pec Fly Guide page of our blog!
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
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