プッシュアップ vs ベアプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプッシュアップ — 完了 10,535回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
プッシュアップとベアプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
プッシュアップ vs ベアプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプッシュアップをより多く行っています。プッシュアップは10,535回、ベアプッシュアップは49回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プッシュアップとベアプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プッシュアップとベアプッシュアップの違い
| 比較項目 | プッシュアップ | ベアプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 10,535回 | 49回 |
プッシュアップとベアプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プッシュアップのやり方
プッシュアップの動画
プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
プッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ベアプッシュアップのやり方
ベアプッシュアップの動画
ベアプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢を取ります。
- 2. 腕を曲げて胸を下げます。
- 3. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ベアプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベアプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ベアプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならプッシュアップとベアプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプッシュアップをより多く記録しています — 10,535回に対し、ベアプッシュアップは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プッシュアップとベアプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
プッシュアップには自重、ベアプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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