プッシュアップ vs コブラプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプッシュアップ — 完了 10,535回 対 283回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
プッシュアップとコブラプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
プッシュアップ vs コブラプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプッシュアップをより多く行っています。プッシュアップは10,535回、コブラプッシュアップは283回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プッシュアップとコブラプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プッシュアップとコブラプッシュアップの違い
| 比較項目 | プッシュアップ | コブラプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 10,535回 | 283回 |
プッシュアップとコブラプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プッシュアップのやり方
プッシュアップの動画
プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
プッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
コブラプッシュアップのやり方
コブラプッシュアップの動画
コブラプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 床にうつ伏せになり、手を肩の下に置きます。
- 2. 腕を伸ばして上半身を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩を痛めないように気をつけてください。
コブラプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、コブラプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
コブラプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならプッシュアップとコブラプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプッシュアップをより多く記録しています — 10,535回に対し、コブラプッシュアップは283回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プッシュアップとコブラプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
プッシュアップには自重、コブラプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
コブラプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプッシュアップに移りましょう。
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