Rack Pull vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはラックプル — 完了 766回 対 345回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rack PullとClose Grip Chin Upの違い
| 比較項目 | Rack Pull | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 766回 | 345回 |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて、胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならRack PullとClose Grip Chin Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはRack Pullをより多く記録しています — 766回に対し、Close Grip Chin Upは345回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Rack PullとClose Grip Chin Upにはどんな器具が必要ですか？
Rack Pullにはバーベル、Close Grip Chin Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Close Grip Chin Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRack Pullに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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