Rack Pull vs Over Grip Wide Pulldown Rear Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドプルダウンマシン — 完了 7,817回 対 766回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Over Grip Wide Pulldown Rear Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Over Grip Wide Pulldown Rear Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Over Grip Wide Pulldown Rear Machine more often — 7,817 sessions compared to 766 for Rack Pull.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Over Grip Wide Pulldown Rear Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rack PullとOver Grip Wide Pulldown Rear Machineの違い
| 比較項目 | Rack Pull | Over Grip Wide Pulldown Rear Machine |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 766回 | 7,817回 |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Over Grip Wide Pulldown Rear Machine
Over Grip Wide Pulldown Rear Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
If you want to know a detailed guide to Over Grip Wide Pulldown Rear Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Over Grip Wide Pulldown Rear Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならRack PullとOver Grip Wide Pulldown Rear Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOver Grip Wide Pulldown Rear Machineをより多く記録しています — 7,817回に対し、Rack Pullは766回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Rack PullとOver Grip Wide Pulldown Rear Machineにはどんな器具が必要ですか？
Rack Pullにはバーベル、Over Grip Wide Pulldown Rear Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Over Grip Wide Pulldown Rear Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRack Pullに移りましょう。
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