レネゲードロー vs ケーブルハイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルハイロウ — 完了 651回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローとケーブルハイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs ケーブルハイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルハイロウをより多く行っています。ケーブルハイロウは651回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとケーブルハイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとケーブルハイロウの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | ケーブルハイロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 651回 |
レネゲードローとケーブルハイロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルハイロウのやり方
ケーブルハイロウの動画
ケーブルハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ケーブルマシンの高い位置からハンドルをつかみます。
- 2. 腕を引き戻し、上半身を安定させます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばすことで肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
ケーブルハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとケーブルハイロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルハイロウをより多く記録しています — 651回に対し、レネゲードローは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローとケーブルハイロウにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、ケーブルハイロウにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルハイロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレネゲードローに移りましょう。
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