Cable High Row

Starting Position

1. ケーブルマシンに向かって立ち、足を股幅の幅に開き、ケーブルプーリーを胸の高さに設定します。

2. 両手でハンドルをつかみ、ケーブルが張りつめているが、前に引っ張られないように後ろに一歩下がります。

Proper Form

1. 背筋を伸ばし、コアを引き締めながら、ケーブルハンドルを胸に引き寄せます。

2. ハンドルを引き上げるときに肩甲骨を一緒に絞ります。

3. ゆっくりとハンドルを開始位置に戻し、繰り返します。

Breathing Technique

1. ハンドルを胸に引き寄せるときに息を吸い込んでください。

2. ハンドルを開始位置に戻すときに息を吹き出してください。