Cable High Row
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エクササイズについて
ケーブルを高い位置にセットし、引き下ろす動作で広背筋を鍛える運動です。
Cable High Row やり方
開始ポジション
1. 膝パッドの高さを調整して、膝を締め付けないようにしてください。
2. バーを肩幅より少し広めに握ってください。
3. 肩甲骨を寄せて、胸を開いてください。
正しいフォーム
1. ケーブルマシンの高い位置からハンドルをつかみます。
2. 腕を引き戻し、上半身を安定させます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
ケーブルを引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩や腕を完全に伸ばすことで肩に負担をかけないように注意してください。
2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
コミュニティの話
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