Renegade Row vs Close Grip Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはレネゲードロー — 完了 124回 対 44回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Renegade Row and Close Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Renegade Row vs Close Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Renegade Row more often — 124 sessions compared to 44 for Close Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Renegade Row and Close Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Renegade RowとClose Grip Pull Upの違い
| 比較項目 | Renegade Row | Close Grip Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 懸垂バー |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 44回 |
How to Renegade Row
Renegade Row muscles worked: Back
Form
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
If you want to know a detailed guide to Renegade Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Renegade Row Guide page of our blog!
How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを狭いグリップでつかみ、手を肩幅に広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならRenegade RowとClose Grip Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはRenegade Rowをより多く記録しています — 124回に対し、Close Grip Pull Upは44回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Renegade RowとClose Grip Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Renegade Rowにはダンベル、Close Grip Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Close Grip Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRenegade Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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