レネゲードロー vs ジャンピングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはジャンピングプルアップ — 完了 537回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローとジャンピングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs ジャンピングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはジャンピングプルアップをより多く行っています。ジャンピングプルアップは537回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとジャンピングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとジャンピングプルアップの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | ジャンピングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 懸垂バー |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 537回 |
レネゲードローとジャンピングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ジャンピングプルアップのやり方
ジャンピングプルアップの動画
ジャンピングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ジャンプして、肩幅より少し広めのバーをつかみます。
- 2. 反動を利用して腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 3. 自然に腕を引きながら、肩甲骨を寄せます。
- 4. 胸を開いた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
ジャンピングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ジャンピングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
ジャンピングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとジャンピングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはジャンピングプルアップをより多く記録しています — 537回に対し、レネゲードローは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローとジャンピングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、ジャンピングプルアップには懸垂バーが必要です。
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