レネゲードロー vs Lシットプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレネゲードロー — 完了 124回 対 1回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローとLシットプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs Lシットプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレネゲードローをより多く行っています。レネゲードローは124回、Lシットプルアップは1回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとLシットプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとLシットプルアップの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | Lシットプルアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 1回 |
レネゲードローとLシットプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Lシットプルアップのやり方
Lシットプルアップの動画
Lシットプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
- 2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
- 2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
- 3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
Lシットプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Lシットプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
Lシットプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとLシットプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレネゲードローをより多く記録しています — 124回に対し、Lシットプルアップは1回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローとLシットプルアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レネゲードローは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Lシットプルアップは背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋を使います。
レネゲードローとLシットプルアップにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、Lシットプルアップには自重が必要です。
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