レネゲードロー vs ラットプルダウンマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはラットプルダウンマシン — 完了 2,913回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローとラットプルダウンマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs ラットプルダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはラットプルダウンマシンをより多く行っています。ラットプルダウンマシンは2,913回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとラットプルダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとラットプルダウンマシンの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | ラットプルダウンマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 2,913回 |
レネゲードローとラットプルダウンマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ラットプルダウンマシンのやり方
ラットプルダウンマシンの動画
ラットプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. グリップを鎖骨の位置まで引き上げます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩を痛めないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
ラットプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラットプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ラットプルダウンマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとラットプルダウンマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはラットプルダウンマシンをより多く記録しています — 2,913回に対し、レネゲードローは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローとラットプルダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、ラットプルダウンマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
