リングディップ vs バランストレーナープッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — リングディップ、バランストレーナープッシュアップ。完了 22回 対 21回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
リングディップとバランストレーナープッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
リングディップ vs バランストレーナープッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバランストレーナープッシュアップをより多く行っています。バランストレーナープッシュアップは22回、リングディップは21回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リングディップとバランストレーナープッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リングディップとバランストレーナープッシュアップの違い
| 比較項目 | リングディップ | バランストレーナープッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21回 | 22回 |
リングディップとバランストレーナープッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
リングディップのやり方
リングディップの動画
リングディップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げながら、ゆっくりと体を下げます。
- 2. 肩が肘の高さまで下がるように動きをコントロールします。
- 3. 床に深く落ちないように範囲を調整します。
- 4. 胸と腕を使い、腕を伸ばしてゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 5. コアと肩に緊張を保ちながら、上げた位置を一瞬保持します。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が深く内側に入らないように、無理に低く下がらないでください。
- 2. リングが大きく揺れる場合は、まず短い範囲で練習して、コアと肩の安定性を高めてください。
- 3. 初心者はサポートを受けるか、低い高さから始めて徐々に難易度を上げるべきです。
- 4. 肩や肘に痛みを感じたら、すぐに動きを止めて姿勢を再評価してください。
リングディップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングディップのエクササイズガイドで確認できます。
リングディップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バランストレーナープッシュアップのやり方
バランストレーナープッシュアップの動画
バランストレーナープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
バランストレーナープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バランストレーナープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
バランストレーナープッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならリングディップとバランストレーナープッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
リングディップとバランストレーナープッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
リングディップには自重、バランストレーナープッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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