Ring Dip vs Lying Floor Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはライイングフロアフライ — 完了 1,118回 対 21回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Ring Dip and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Ring Dip vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lying Floor Fly more often — 1,118 sessions compared to 21 for Ring Dip.
Popularity is not the whole answer. Ring Dip and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ring DipとLying Floor Flyの違い
| 比較項目 | Ring Dip | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21回 | 1,118回 |
How to Ring Dip
Ring Dip muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げながら、ゆっくりと体を下げます。
- 2. 肩が肘の高さまで下がるように動きをコントロールします。
- 3. 床に深く落ちないように範囲を調整します。
- 4. 胸と腕を使い、腕を伸ばしてゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 5. コアと肩に緊張を保ちながら、上げた位置を一瞬保持します。
Coach's Comment
- 1. 肩が深く内側に入らないように、無理に低く下がらないでください。
- 2. リングが大きく揺れる場合は、まず短い範囲で練習して、コアと肩の安定性を高めてください。
- 3. 初心者はサポートを受けるか、低い高さから始めて徐々に難易度を上げるべきです。
- 4. 肩や肘に痛みを感じたら、すぐに動きを止めて姿勢を再評価してください。
If you want to know a detailed guide to Ring Dip, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Ring Dip Guide page of our blog!
How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 床に横になり、両腕を横に伸ばします。
- 2. 両腕を広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Lying Floor Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Floor Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならRing DipとLying Floor Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLying Floor Flyをより多く記録しています — 1,118回に対し、Ring Dipは21回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Ring DipとLying Floor Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Ring Dipは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Lying Floor Flyはを使います。
Ring DipとLying Floor Flyにはどんな器具が必要ですか？
Ring Dipには自重、Lying Floor Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Lying Floor Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRing Dipに移りましょう。
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