ルーマニアンデッドリフト vs シーテッドケーブルロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドケーブルロー — 完了 52,786回 対 12,198回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ルーマニアンデッドリフトとシーテッドケーブルローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ルーマニアンデッドリフト vs シーテッドケーブルロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く行っています。シーテッドケーブルローは52,786回、ルーマニアンデッドリフトは12,198回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ルーマニアンデッドリフトとシーテッドケーブルローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ルーマニアンデッドリフトとシーテッドケーブルローの違い
| 比較項目 | ルーマニアンデッドリフト | シーテッドケーブルロー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,198回 | 52,786回 |
ルーマニアンデッドリフトのやり方
ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを体に付けたまま、膝の少し下まで垂直に下ろします。
- 2. 下がるときは、まずヒップを後ろに動かし、自然に膝を曲げます。
- 3. 上がるときは、まず膝を伸ばし、ヒップを前に出します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが体から離れないように注意してください。
- 2. 肘が曲がらないように腕をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ルーマニアンデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ルーマニアンデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドケーブルローのやり方
シーテッドケーブルローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いたままにして、背中が曲がらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
シーテッドケーブルローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドケーブルローのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならルーマニアンデッドリフトとシーテッドケーブルローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く記録しています — 52,786回に対し、ルーマニアンデッドリフトは12,198回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ルーマニアンデッドリフトとシーテッドケーブルローにはどんな器具が必要ですか？
ルーマニアンデッドリフトにはバーベル、シーテッドケーブルローにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドケーブルローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらルーマニアンデッドリフトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
