レターラルレイズマシン vs バンドフロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレターラルレイズマシン — 完了 5,383回 対 465回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
レターラルレイズマシンとバンドフロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
レターラルレイズマシン vs バンドフロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレターラルレイズマシンをより多く行っています。レターラルレイズマシンは5,383回、バンドフロントレイズは465回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レターラルレイズマシンとバンドフロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レターラルレイズマシンとバンドフロントレイズの違い
| 比較項目 | レターラルレイズマシン | バンドフロントレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,383回 | 465回 |
レターラルレイズマシンのやり方
レターラルレイズマシンで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
レターラルレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レターラルレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
バンドフロントレイズのやり方
バンドフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
コーチのアドバイス
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
バンドフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならレターラルレイズマシンとバンドフロントレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレターラルレイズマシンをより多く記録しています — 5,383回に対し、バンドフロントレイズは465回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レターラルレイズマシンとバンドフロントレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。レターラルレイズマシンは三角筋中部、バンドフロントレイズは三角筋前部を使います。
レターラルレイズマシンとバンドフロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
レターラルレイズマシンにはマシン、バンドフロントレイズにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レターラルレイズマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドフロントレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
