Seated Lateral Raise Machine vs Dumbbell Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはダンベルショルダープレス、一部位に絞るのはレターラルレイズマシン — 難易度5段階中 2 対 1。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Seated Lateral Raise Machine and Dumbbell Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Lateral Raise Machine vs Dumbbell Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 5,383 for Seated Lateral Raise Machine.
Popularity is not the whole answer. Seated Lateral Raise Machine and Dumbbell Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Lateral Raise MachineとDumbbell Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Seated Lateral Raise Machine | Dumbbell Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,383回 | 42,733回 |
How to Seated Lateral Raise Machine
Seated Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Seated Lateral Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Lateral Raise Machine Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのままで持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり「カチッ」という音がする場合は、肘を体の横ではなく前に位置させてください。
- 2. 痛みが続く場合は、ダンベルの重さを約20％下げて運動するか、他の肩の運動に代えてみてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSeated Lateral Raise MachineとDumbbell Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shoulder Pressをより多く記録しています — 42,733回に対し、Seated Lateral Raise Machineは5,383回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Lateral Raise MachineとDumbbell Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Lateral Raise Machineは三角筋中部、Dumbbell Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Seated Lateral Raise MachineとDumbbell Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Seated Lateral Raise Machineにはマシン、Dumbbell Shoulder Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Lateral Raise Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Shoulder Pressに移りましょう。
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